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螢幕族　眼睛健康亮紅燈

諮詢／萬芳醫院眼科主任吳建良

採訪／賴嘉瑩　文／洪微雅

　根據調查顯示，台灣人每天逾616萬台灣人　每天盯螢幕7小時，包括使用電腦、電視、手機等設備，萬芳醫院眼科主任吳建良提醒，「螢幕族」不只會造成筋骨僵硬痠痛的後遺症，更會衍生許多眼睛健康的問題。

　吳建良表示，長期盯著電腦螢幕(終端機)所產生的症狀，可稱為「電腦終端機症候群」。其中最常見的就是對眼睛可能產生的影響，包括眼睛酸澀疲勞、乾澀、易累、怕光、眼睛緊繃脹痛、視力眼退，近視度數增加、結膜炎等，甚至造成頭痛、眼壓增高等。其他常見的還有頸背僵硬、手腕手肘及手臂的痠痛。

長期看書報雜誌會產生電腦視覺症候群嗎？　

長期閱讀書報會產生電腦終端機症候群症狀嗎？吳建良醫師表示，相較於電腦螢幕，書本是靜止的畫面，且光線來自週圍光源的反射，而電腦螢幕是由無數小光點所組成，會閃爍跟跳動，電腦螢幕本身就是一個直接光源，對眼睛刺激較大，容易造成使用者眼睛酸痛、視力衰退。

　此外，由於長期專心於電腦螢幕，造成眨眼次數降低，眼睛表面水份過度蒸發，再加上辦公室空氣乾燥，無法保持眼球表面濕潤，會加重眼睛乾澀狀況；至於老花眼族群，眼睛肌肉調節遠近的力量不夠，如未配戴合適的眼鏡又需長時間近距離視物，也容易引起頭痛，噁心、噁吐等症狀。

改善方法

有鑑於現代人對電腦的依賴，若要改善螢幕對眼睛的影響，必須從使用電腦的場所做起。吳建良醫師建議，螢幕應擺設於眼睛視線的稍下方，最好能再裝上防反光及眩光的護目罩。另外，螢幕顯示卡更新速率若無法支援75HZ以上，或是螢幕的掃瞄頻率不到這個標準，看到的螢幕畫面會閃爍，加重眼睛疲勞程度。　

其次，使用電腦一小時至少休息五到十分鐘，閉目養神、敷熱毛巾，或看看遠方事物，放鬆睫狀肌讓眼睛適度休息。另外，建議近視族群，

如果使用電腦容易疲勞不適者，可考慮將近視眼鏡度數降低100至150度，作為電腦專用眼鏡，可以降低看近所需的調節力，減緩眼睛的疲勞程度。

醫師同時也特別提醒，戴隱形眼鏡者更要注重眼睛的保溼。眼睛乾澀容易造成角膜上皮脫落，細菌易黏附傷口，這樣就容易造成角膜發炎甚至角膜潰瘍。

不少眼睛乾澀或乾眼症的病患會點生理食鹽水，不過生理食鹽水跟淚水成分不同，不能緩解乾澀狀態，而且萬一食鹽水保存不當，容易受污染。也有人自行購買人工淚液，不過必須看眼睛乾燥的程度，使用黏稠度不同適合病情的產品，許多人也會自行購買市面上各種眼藥水來治療眼睛乾澀，吳建良醫師提醒，有些眼藥水含有血管收縮劑或添加維他命，對於乾眼症的治療效果有限；而且有些眼藥水中含有類固醇，長期使用可能導致青光眼或白內障，不可隨意使用，而且防腐劑成份也可能引起過敏現象或產生毒性。因此醫師建議，最好經過眼睛檢查確認診斷後，選擇適合的人工淚液來使用，才會有最好的治療效果。

最後，醫師建議，可從深色蔬菜中，攝取葉黃素，對高度近視族群、視網膜病變、黃斑部退化等症狀，葉黃素可能發揮預防及避免視力惡化的功能。