海吉尼斯 健康保健的專家^______^

窗明几淨須時時擦拭，靈魂之窗 更要好好保養。我知道也做到以下的護眼四招：

1杯水常備於旁：上班時間待在冷氣房內，要隨時補充水分，喝水前，總先裝半杯熱開水，並讓杯口靠近眉間，熱氣向上蒸騰，雙眼暫且得到舒潤的感覺，隨即再裝滿溫水緩緩喝下。每當返家後，除了洗手，因戶外空氣汙染，沖洗眼睛也格外重要，我會以一杯無汞生理食鹽水潔淨雙眼。

2眼勤轉動：用眼過度，眼球緊盯很少轉動，會造成痠痛、乾澀，當出現這些不舒適，便做做鬥雞眼訓練，讓眼睛拉近拉遠，靈活轉動。或以按摩方式紓解，用大拇指與食指按壓耳垂，以牛角刮痧板按壓眼眶四周穴道，或藉助眼部按摩器來能舒緩疲勞症狀。

3C使用30分鐘後休息：因為近距離用眼，盡可能讓眼睛放鬆休息，有時用眼過久，眼球充血，頭昏腦脹，此時趕緊眨眨眼或闔上雙眼，用力一聲哈！大口哈氣以分泌淚液。也備妥熱敷袋置於額上眉間。「抬望眼，仰天長嘯」雖是滿懷激烈的岳飛所寫，卻是我這個低頭族常做的動作。其實，交通標語「保持距離，以策安全」，也是避免「惡視力」的不二法門。

4肢活動：無論老人或年輕人，想要有好視力，首先要有健康的身體，運動可保健康、舒活筋骨，聳聳雙肩，活動四肢，亦可減輕視力疲勞。每當運動後，全身汗水淋漓，我明白：運動好處說不盡，連眼睛都有感。