海吉尼斯 健康保健的專家^______^

當 4G 行動網路在台灣逐漸普及後，智慧型手機用度對手機的依賴度併逐漸提升，除了一般的網頁瀏覽、查看 Facebook 動態外，追劇與線上影音的收看行為也流行開來，逐漸拉長智慧型手機用戶觀看手機螢幕的時間。對此台灣之星公布了台灣民眾的手機使用習慣，希望讓更多手機用戶認識 3C 產品對眼睛的傷害嚴重性！

台灣之星從 2016 年 2 月開始推動手機用戶的護眼活動，經過調查後發現台灣手機用戶的使用時間高達每天 205 分鐘，是全世界手機使用時間最長的國家。其中有 58% 台灣民眾每天使用 3C 產品的時間高達 7.3 小時，甚至超越了台灣民眾 7 小時的平均睡眠時間。

（圖／本報資料照，記者譚偉晟拍攝）

其中由於智慧型手機的使用年齡逐漸下降，台灣 6 歲以下的學齡前兒童也難逃這類傷害，具體的數據像是這些孩童近視的比例已經高達 20%。三軍總醫院眼科主任呂大文表示，由於 3C 裝置的大量使用，導致台灣民眾的眼睛疾病發生年齡逐漸下降，其中最糟糕的就是黃斑部病變的狀況逐漸出現在年輕人身上，臨床上已經出現 20 歲就發生黃斑部病變的案例。

呂大文表示，由於智慧型手機為了讓畫面更清晰、更鮮豔，使用了大量高效藍光，導致對眼睛的傷害也隨之加劇。對手機用戶而言，最常見的眼睛傷害就是高度近視引起的黃斑部病變，其次則是俗稱「眼睛過勞死」的中心漿液性脈絡膜視網膜病變（CSCR），患病後將造成眼睛難以復原的傷害。

三軍總醫院眼科主任呂大文（圖／本報資料照，記者譚偉晟拍攝）

對此呂大文醫生建議，應該注意以下 4 種使用手機的方式，降低手機螢幕對眼睛的傷害：

1. 首先，避免在暗處使用手機，因為在暗處時眼睛瞳孔會變大，導致民眾在使用智慧型手機時，會有更多光線進入眼睛、造成藍光對眼睛的傷害提升。
2. 其次，由於智慧型手機的顯示清晰度不斷提升，解析度更高的螢幕將會對眼睛產生更大的傷害，因此應該在使用手機 30 分鐘時讓眼睛休息 5 分鐘。
3. 此外因為藍光的傷害與距離有關，呂大文醫生建議，在使用選擇螢幕更大的平板電腦使用，將能藉由拉遠觀看距離降低藍光對眼睛的傷害。
4. 最後則是濾藍光 App 的使用，以便有效減少螢幕藍光的輸出、降低對眼睛的傷害。