海吉尼斯 健康保健的專家^______^

一般人或許不知道正常脊椎壓力站立是平躺的四倍，坐姿高達六倍，而不正當的坐姿或站姿更加重脊椎壓力，對站姿而言將由原來的四倍變成六倍，而坐姿壓力由六倍變為十倍；一般除了睡眠八小時平躺脊椎是在最小壓力外，其他時間脊椎隨時承受很大的壓力，其他時間脊椎隨時承受很大壓力。

1)測試頸部狀況：請順時鐘緩慢的轉頭，確認是否轉到哪裡有「卡卡」的感覺。轉完順時鐘方向，逆時鐘也請慢慢的轉一次。記錄下來，哪邊比較不順。

2)肩頸測試：請將雙手一上一下拉往後背拉。確認兩手是否可以在後背相握。頭部盡量保持視線往前，不要低頭。此動作也可確認肩線肌肉伸展。

3)背部測試：請平行站立，雙手平行向後旋轉。確認轉的幅度兩邊是否一樣。是否會有痠痛感。或有轉不過去的感覺。

4)腰部測試：請平行站立，腰部放輕鬆。雙手向前，身體慢慢往前仰，若不能碰到地板沒有關係。接下來，雙手撐扶著腰，身體慢慢往後仰，角度盡自己所能。感受腰部承受度。

以上幾個動作，作為評估自己身體目前的狀況。若有下背部不舒適，或是肩頸特別緊都需要特別注意。其他如多攝取鈣質、曬太陽以增加骨質，也是不錯的方法，控制使用3C產品的時間, 適時的運動伸展筋骨, 使用可以提供正確支撐以及釋壓的床墊與枕頭, 是現代人維護脊椎健康的關鍵要素。