海吉尼斯 健康保健的專家^______^

〔編譯張沛元／綜合報導〕根據1日發表的最新研究，一天睡眠時間（包括打盹）少於或超過7小時都不好，有增加罹患心血管疾病機率之虞。如果一天睡眠時間超過9小時，罹患心血管疾病的機率，是一天睡7小時者的1.5倍。

睡太多太少 都會增加心血管疾病機率

西維吉尼亞大學醫學系的研究人員指出，一天睡少於5小時（包括打盹）者，罹患心絞痛、冠心病、心臟病或中風的機率倍增；至於睡眠多於7小時者，則有增加罹患心血管疾病之虞。這篇發表在「睡眠」期刊的研究報告指出，睡眠時間不足7小時的最危險族群，是60歲以下、每天睡眠5小時或更少的成年人；這些人罹患心血管疾病的機率，是每天睡足7小時者的3倍。女性若每天只睡5小時或更少（包括打盹），罹患心血管疾病的機率增加2倍半。該研究指出，睡眠持續時間過短與心絞痛有關，而睡太少與太多則與心臟病及中風有關。

同樣刊載於「睡眠」期刊的另外一篇研究指出，對那些不得不縮短睡眠時間的人而言，偶爾好好睡一覺對健康也有幫助。賓州大學醫學系睡眠與時間生物學小組負責人丁吉斯發現，142名睡眠時間持續5天遭嚴重剝奪的成年人（即多數人每週5天因工作犧牲睡眠），其反應時間較慢，且很難集中精神。

但在好好睡了一覺之後，該研究受試者的警覺性明顯改善，其中改善最大的是那些歷經一週5天每天只睡4小時、之後好好睡了10小時的人。丁吉斯說，在經過一段睡眠不足的期間後，額外多睡1、2個小時對恢復行為警覺性確實有所助益。

文／王川銘

常有門診患者說：「因為尿酸高，所以我都不吃豆類食品，也只吃一點點肉，這樣做，應該尿酸就不會再高了吧？」

尿酸是食物經過消化分解後，產生普林，再經肝臟代謝所產生。食物中的普林含量越高，也就越容易增加血液中的尿酸濃度。 

適量吃豆腐或喝豆漿

根據衛生署臨床營養工作手冊指出，豆類及豆製品中，目前只有納豆屬於高普林食物。大家最害怕的豆腐、豆漿、豆干，在製造過程中，會加入大量水分，普林含量已經被稀釋，一天吃一塊豆腐或喝一杯豆漿，不必太過擔心尿酸問題。

高纖飲食一直以來都是健康的代名詞，加上「高纖」二字就是對健康掛保證。於是青菜就成了餐桌上最好的選擇，但可別忘了，炒菜需要用油炒，菜吃多也表示油吃得多，即使用的油品質再好，但本質還是油，吃多了一樣會造成身體負擔。就像喝水很重要，每天都要喝水，但也不能無止境地喝水。

實驗也證實，攝取過多的油脂會抑制尿酸的排泄，造成尿酸濃度上升。在享受高纖飲食帶來的健康時，千萬別忘了油脂的存在。

治療尿酸過高，除了控制飲食及多喝水外，按時服用醫師開立的降尿酸藥物更是重要。 

造成尿酸升高的原因很多，不再只是豆類的問題，均衡飲食才是健康長久的秘訣。

從今天起，讓豆類食品重新回到你家的餐桌上吧！

（作者為彰化基督教醫院糖尿病中心營養師）

1.注重飲食衛生，避免生食，勿前往流行A型肝炎的地區。

 2.避免不必要的輸血、打針、針灸、穿耳洞、刺青、紋眉、共用牙刷、刮鬍刀。

 3.不抽菸、喝酒。

 4.多吃新鮮蔬果。

 5.少吃花生製品、豆瓣醬、豆腐乳、臭豆腐等發酵製品，減少吃入黃麴毒素機會。

 6.不要注射毒品。

 7.勿涉足風月場所。

 8.不亂服用來路不明的偏方、草藥。

 9.接受肝炎疫苗接種，產生免疫力。

 10.少吃油膩的東西，降低脂肪肝的發生率並保持健康的生活習慣。

 （資料來源：肝病防治基金會／整理：記者傅潮標整理）

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】「要活就要動」還是有道理！美國研究顯示，長期坐著不動的人，很可能提早死亡的時間。

根據美國癌症協會研究人員發現，女性每天坐著的時間6小時以上與3小時，前者早死的比例提高37%，男性則提高18%。研究人員帕塔爾表示，「長期久坐會影響甘油三酯、高密度脂蛋白與膽固醇，這些都與肥胖及心血管疾病有關。」

另外，貝克心臟及糖尿病研究機構稍早研究也指出，經過分析8800名25歲以上民眾發現，經常坐著不動只看電視，的確會早死與提高罹患心血管疾病比率，而且每看一小時增加罹患心血管疾病比率會增加18%，罹患癌症比例則增加9%。

帕塔爾表示，「這次的結果不只是公布數據而已，而是希望讓習慣坐著的人，能多撥出時間從事運動。」

以美國為例，稍早的研究也顯示人類過胖與運動不足有關，加上不健康飲食習慣使然，讓肥胖的人口不僅繼續攀升，兒童肥胖問題也越來越嚴重，研究人員指出，民眾長期久坐的確會增加不健康行為發生機率，其中包括吃進的東西超過正常量。

美國癌症協會的研究以123,216名健康民眾，從他們自1993年到2006年的資料分析，這次研究也與個人的運動習慣、體脂肪率、是否抽菸等因素無關，參加研究的男女人數分別為53,440人與69,776人，經過14年後，死亡人數分別為11,307人與7,923人。 

不過研究人員也補充，這次研究並未加入個人運動時間，而且是由當事人提供資料，因此可能會有誤差，加上對於「坐」的定義並未加以詳細規範，因此未來可能還會需要加以深入研究。

本次研究同時刊登在最新一期《The American Journal of Epidemiology》。

（圖說: 研究人員認為長期久坐會不僅吃過多食物機會，也減少運動時間，圖片來源：莊瑞萌）

記者俞肇福／基隆報導

基隆長庚醫院中醫師張晉賢日前看診，杜姓女患者表示她發熱、頭痛，全身出不了汗，張晉賢診斷她是「中暑」了；杜女不解的詢問醫師說，她出門打傘遮陽，騎車時全副武裝，在室內開冷氣，怎麼會中暑？

張晉賢表示，烈日下工作、長途趕路，或在高溫、通風不良、濕度較高的環境下工作等引起的中暑稱為「陽暑」，若過於避熱趨涼，則導致風、寒、濕邪侵襲身體而引發「陰暑」；張晉賢說，「陰暑」發病時的症狀有身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛和腹痛、腹瀉等。

面對「陰暑」，張晉賢表示睡眠時吹電扇，不要對頭直吹，空調溫度保持在26度以上，空調開2～3小時應停半小時後再用，不用冷水迅速降溫；從事體育運動或烈日下工作回屋後，只需將身上的汗液擦乾即可，等皮膚溫度降下再用溫水洗澡，不要快速飲用涼開水或冰鎮飲料。 

張晉賢建議，烈日當空連日高溫，民眾身體不適時應多飲水，保持飲食清淡，可常吃稀飯、淡菜、菜湯、豆漿、水果汁等，或吃梨、西瓜等性偏涼的水果。

張晉賢另外提供穴位按摩防治中暑，「內關」 穴，約於前掌從手腕之橫皺紋往內約3指尖寬的中央，在兩筋之間；「神門」 穴，約位在腕橫紋外側屈腕凹陷處（外側兩肌腱間，正當腕橫紋上）；「風池」穴，約位在頸後枕骨下，大筋（脊椎正中線兩旁肌肉）外側與耳後突出的骨頭間凹陷處。

按摩方法，垂直的直上直下按壓，每次按壓0.5到1秒，放鬆才再按，左右交替，約3至5分鐘或覺得有療效就可停止。

中國時報【張翠芬／台北報導】

國內有三百廿多萬名慢性病患持慢性病連續處方箋領藥，包括台大、榮總、三總等公立醫學中心昨天同步宣布，即日起，慢性病患持連續處方箋，除了第一次須看診付掛號費，第二、三個月領藥都免收掛號費。

國泰、馬偕、長庚等私立醫院也決定跟進，估計一年下來，每位病患平均可省下四百至八百元不等的掛號費，但各醫院一年將減少十、廿億元的收入。

目前病患持慢性病連續處方箋（簡稱慢箋）看病是三個月一個周期，第一次看病須由醫師診察並負擔掛號費，再領取一整個月的藥，但第二、三個月領藥，病患不必進診間給醫師診察，只要憑慢箋到醫院藥局領藥，但多數醫院卻向民眾收取五十到一百元不等掛號費，而引起外界抨擊。

督保盟曾推估，醫院開慢箋沒看診卻向健保報診察費，還向民眾收筆掛號費，等於一魚多吃，各醫院一年向民眾收的掛號費，至少廿五億元。

不過，掛號費屬於醫院的行政作業，由各地衛生局管理，衛生署去年曾發文指示相關單位與醫院協商，希望醫院不要收取慢箋掛號費或其他名目費用。

衛生署醫事處處長石崇良表示，衛生署所轄的廿三家署立醫院，去年十二月開始，對持慢箋領藥的患者，即未收取掛號費，但病患需先到掛號處過卡，以便藥局列印處方包藥及向健保申報費用。

台北市立聯合醫院也於日前決定不收慢箋掛號費，北醫、振興醫院已於去年底及今年初，陸續取消慢箋掛號費。

健保局表示，目前三百廿多萬名高血壓、糖尿病等各項慢性病患，持慢箋定期領藥，用意就是鼓勵慢性病患持續服藥控制好病情，因此每一張藥箋，健保會多給付六十多元調劑費來鼓勵醫師開慢箋。

台大醫院、台北榮總、三總等公立醫院均宣布，十五日起免收慢箋掛號費，國泰、馬偕醫院也將在今天跟進，長庚、健保各分局十六日起免收掛號費。

根據澳洲「視覺合作研究中心」（Vision CRC）科學家表示，全球16億人患有近視，其中三分之二的人生活在亞洲地區。如果不加以控制，預計在2020年前會達到25億人。而台灣也有1290萬人罹患近視，相當於總人口數的56%。其中16至18歲青少年的近視發生率為84%。研究發現，利用V技術(V technology)可以對近視加以控制。

該中心經過多年研究，在近視性質和成因方面成功展開的基礎研究已發現，外圍視網膜圖像對刺激眼睛發育和近視有著主要影響因素。近視患者無法擁有清晰的視力，是因為他們的眼睛將遠方圖像聚焦在視網膜前，而不是在視網膜上。通常當孩子們開始上學（6到7歲）時會發生近視，如果沒有被發現，那麼病情就會加重，可能會對兒童的教育和社會發展產生不利影響。

「視覺合作研究中心」執行長布萊恩•霍頓（Brien Holden）教授表示，數百年來，眼睛的聚焦缺陷一直都是簡單地靠眼鏡鏡片來後移或前移視覺圖像進行矯正。如果將中心圖像移到視網膜上，但將外圍圖像留在視網膜之後，那麼，外圍圖像可能會促使眼軸伸長，導致近視加深。V技術的優異之處在於通過將外圍圖像前移到視網膜上，甚至是視網膜前，來解決近視問題，同時獨立地將中心圖像定位在視網膜上以獲得清晰視覺。

近視可能會成為一種嚴重的眼科症狀，高度近視會顯著增加白內障、青光眼和視網膜剝離的風險，所有這些都是致失明的潛在症狀，會對公共健康帶來巨大風險。目前為止的試驗已經發現，V技術的首塊眼鏡鏡片將6到12歲有家族近視病史兒童的近視加深速度減緩約30%。