海吉尼斯 健康保健的專家^______^

夏季潮濕又悶熱，許多女性飽受泌尿道感染之苦，為了減輕頻尿、尿急、排尿灼熱等不適症狀，習慣性喝蔓越莓汁舒緩和預防復發，但蔓越莓真有這麼神奇？其關鍵成分沒有任何食物可以取代？且聽營養師怎麼說！

泌尿道感染最大禍首：大腸桿菌

聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，大腸桿菌是造成泌尿道感染的主要元兇，其表面纖毛會製造出「甘露糖敏感性」和「甘露糖抗性」兩種物質，幫助大腸桿菌沾黏在泌尿系統的黏膜表面，並引起發炎。一旦細菌大量繁殖且沿著泌尿道往上，恐會造成膀胱炎和急性腎盂腎炎。

蔓越莓預防泌尿道感染　關鍵是：前花青素

現代女性將「喝蔓越莓汁」與「預防泌尿道感染」劃上等號，究竟這一顆顆原產於北美洲的紅色果實有什麼特殊法寶，可以讓女性朋友們趨之若鶩？

蔓越莓之所以有助預防泌尿道感染，許多研究結果發現其關鍵成分是「前花青素」（Proanthocyanidin），主要作用於甘露糖抗性的纖毛沾黏物質，可以讓大腸桿菌不易黏附在泌尿道黏膜表面。此外，前花青素對一些抗藥性的尿道感染菌也有抑制效果。

不過，前花青素可不僅存在於蔓越莓，藍莓、葡萄等蔬果也含有這類植化素。而讓蔓越莓異軍突起的原因，除了前花青素之外，成分中的檸檬酸、蘋果酸、奎寧酸、苯甲酸和己四環醛酸等有機酸也居功厥偉，可讓尿液酸化，不利於細菌附著和生長。

蔓越莓汁加糖去酸　多喝小心肥胖、血糖失控

雖然眾多研究證實蔓越莓有預防泌尿道感染的作用，但怎麼吃又是一門學問！《C臨床建議的蔓越莓產品多屬「藥品級」，劑量高，又有複方搭配，預防效果較佳，但使用前應經醫師評估。

預防泌尿道感染　個人衛生管理更重要

除了透過飲食調整之外，泌尿道感染也與個人衛生和生活習慣有很大的關係，侯玟伊營養師提醒女性養成多喝水、不憋尿、如廁後由前往後擦屁股、衣著舒適通風的習慣，也能降低泌尿道感染的風險。