近年來，電腦幾乎成為小孩生活必需品，從下課到睡覺，坐在電腦桌前寫報告、上網查資料，甚至玩線上遊戲、看影片，孩子的生活已離不開電腦。長期使用電腦，使肩頸痠痛不再是疲勞大人的專利品。
研究報告指出，正值肌肉骨骼重要發育階段的兒童，若長時間使用電腦，中途沒有休息，容易產生手腕或脖子僵硬、頭痛、肩頸痠痛等症狀。
為了不讓肩頸痠痛提早發生在孩子身上，使用電腦時，坐姿要正確，挺胸、調整椅子與桌子高度，避免聳肩，將手肘以最舒服的姿勢放在書桌上。
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第1招：正確坐姿 |
只有坐姿正確還不夠，最好每30至60分鐘，離開座位休息5至10分鐘。休息期間可做伸展運動，避免肌肉長時間維持同一姿勢太久，因而僵硬、疲勞。
在做伸展運動時，動作要慢，不可過快、伸展程度只需稍緊，不可過多，以避免拉傷，每一個動作可連續做15至20下，每下需持續10秒。
除了正確坐姿，另外介紹四式肩頸伸展運動，希望這5招能讓小朋友不再因為使用電腦而腰痠背痛。
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第2招：肩頸動一動 |
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第2招：肩頸動一動 |
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第2招：肩頸動一動 |
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第2招：肩頸動一動 |
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第3招：擴胸運動 |
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第4招：肩膀轉圈圈 |
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