海吉尼斯 健康保健的專家^______^

上班族工作長時間待在冷氣房內，常有水分不足的情況發生，容易顯現在皮膚、嘴唇乾燥的症狀上，眼睛則可能因時常需要盯著螢幕或配戴隱形眼鏡，更加重雙眼乾澀的情形，因此雙眼的保濕特別重要。

想改善因吹冷氣造成的雙眼乾澀，可以這樣做：

1、 雙眼定時休息

每次用眼50分鐘就休息10分鐘，讓雙眼離開書本或螢幕，可以起身走動或看看遠方景物。此外，維持規律正常的作息，避免睡眠不足也能夠減緩眼睛乾澀。

2、 多眨眼睛

長時間盯著電腦螢幕，會讓眨眼次數下降，因此一定要提醒自己多眨眼睛，每次眨眼的動作盡量用力且完整，也可以眨眼之後閉眼幾秒鐘，讓眼球獲得多一點滋潤。

3、 熱敷雙眼

熱敷雙眼能夠幫助淚腺分泌水分，可以用溫毛巾熱敷，或對著一杯溫開水閉上眼睛，用蒸氣熱敷雙眼，每次時間大約5分鐘，溫度約不燙口的熱茶溫度即可。

4、 使用人工淚液

使用人工淚液能夠舒緩乾眼，但是要記得選擇適合自己、不含防腐劑的人工淚液，並注意配戴隱形眼鏡時不要點人工淚液，一天點人工淚液的次數也不宜過多。

5、 桌上放一杯水

在冷氣房內放一杯水能夠替環境增加濕度，放盆水生植物或水族箱也有同樣的效果。

6、 攝取營養素

多補充含維生素A、B、C、E、類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素或花青素等營養的食物或保健食品，可以幫助保護眼睛、防止氧化，這些營養可以從胡蘿蔔、南瓜、玉米、深綠色蔬菜中獲得，花青素則可以從深紫或深紅色蔬果中攝取。

(中時電子報)