海吉尼斯 健康保健的專家^______^

暑假期間，亞東兒少營養諮詢門診當中，尋求減重的胖胖小朋友，大幅增多約2成。營養師發現，多數求診的

小朋友們因飲食習慣不佳及缺少運動，甚至暑假整天宅在家玩3C產品，隨手零食、泡麵配飲料，體重持續飆

高的現象日益嚴重，值得重視與解決。亞東醫院小兒部營養師梁組嘉指出，兒童及青少年肥胖問題，長期以

來都是爸爸媽媽們關心討論的焦點。根據國民健康署調查，台灣6至12歲兒童，每4個有1個過重或肥胖。在

這段黃金期間，也是兒童建構心智思考的重要時期，然而肥胖不僅對健康及外觀有負向的改變，更容易影響

潛在的心理發展。

久坐不動　肥胖禍首之一

一般而言，造成兒童肥胖原因可分區為3種︰第1是先天遺傳因素；第2是不良的飲食習慣；第3是不正常的生

活型態。有約7成的肥胖因素，都與飲食習慣及生活型態密不可分。例如:兒童坐著看電視、電腦的時間越長

，就越想吃高便利性的零食、喝大杯飲料，活動量更隨之減少。當長期只進不出、加上消耗熱量減少，體重

想必會隨之增加。

久坐不動會讓特定肌肉維持在緊繃狀態，局部血液循環不良，令代謝廢物堆積，長期下來不但會發生肩頸僵

硬、肌肉痠痛，過多脂肪的囤積會造成體態肥胖、形成內臟脂肪的問題。

在飲食方面，梁組嘉營養師強調，飲食西化、速食充斥的現代生活，無論大人還是小朋友，肥胖已是全球危

機。很多父母擔心，小朋友長不高多與體質太瘦有關。事實上，幼童發育要「高人一等」，與體型無直接關

聯，但平日喝太多含糖飲料、天天吃炸雞薯條等重油重鹹的食物，反而會影響鈣質吸收、增加鈣質流失的機

會。